おはようございます。

本日は姿勢改善のための

セルフケアについてお伝えします。

というのも、

例えばこり固まった筋肉をマッサージや

ストレッチなどで柔らかくして

痛みが改善したとしても、

悪い姿勢や動作を繰り返してしまうと

また、体の状態が悪くなり、

痛みに悩まされることになります。

ほとんどの方がそれを繰り返して、

結局は体の状態が悪くなり、

痛みを繰り返してしまいます。

では、そうならないために必要な事は

正しい姿勢をとれるようになること

正しい動きができることが

必要になります。

そのためには筋力トレーニングも

必要となりますし、

それを維持するために日頃の姿勢を

意識することが大切になります。

本日はその改善方法の一つとして

背骨と骨盤の動かし方 についてお伝えします。

セルフチェックの方法についても

お伝えしておりますので、

是非こちらををご覧ください。

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